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↓46℃(RawFood)&VegeMeal

アーモンドな生活

出身:東京 Living Light Culinary Art Institute 公認アソシエートシェフ・インストラクター 社会人になり体調を崩したのをきっかけに、本格的に食養を学び始める。 酵素栄養学に興味を持ち渡米、ローフードインストラクターの資格を取得。 ローフードを中心に、体に優しく美味しい食事の提案、商品開発、腸もみ、食事のコンサルティング他。 日本綜合医学会/食養指導士 日本雑穀協会/雑穀エキスパート

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2010.07.28

夏のプチ不調対策☆

テーマ:日々の出来事
猛暑が続く中、皆さまはいかがお過ごしですか。

夏バテ対策としては色々ありますよ〜。

私は、プチどころか、クーラーをかけぱなしで寝てしまい、翌朝には具合が悪く熱まで出てきました(熱が出るのはいいことですが)。その時には、フルーツ野菜ジュースを取ってばかりいました。とにかくお腹が緩くなってしまい・・・、それでも固形物を食べる気がしなくて、ほとんどなしで2日過ごしました。でも、結構それで体調も回復しましたw体力も落ちなかったです。逆にデトックスになって良かったかもやはり、生の野菜パワーはすごいです。飲んでいた野菜ジュースは、低速で絞ったニンジンジュースやパセリ、ビーツ、キャベツなど。フルーツはパイナップル、スイカ、桃でした。あと、大切なのは、キンキンに冷やしたものを飲まないこと、冷たくても氷は入れません。冷え過ぎたものを飲むと胃腸が弱って余計体力落ちます(ToT)/~~~。

次に体内にこもる熱について:
以前OLの時、夏によくあった不調は、職場では冷房がききすぎで寒く、帰ってきてからは体内に熱がこもり暑くて眠れないという症状でした。
そんな時は、一度湯船につかり、体温を上げます(汗をかくのがいいのですが)。それで、お風呂からあがって体を冷ますと体の外と中の温度が均等に保たれ、寝つけました。

続いて温度の変化で自律神経がやられてしまうのを防ぐには:
何と言っても呼吸法ではないでしょうか。
腹式呼吸を取り入れて、精神統一も行えば、人生だって開けちゃうかも♪以前、通っていた椎名由紀さんのZen呼吸法はかなりお薦め♪呼吸が大事と分かっていても、なかなか実践するのは難しいのですが、彼女のお教室でそのコツを学び、今はほぼ毎日!?(若干アレンジしていますが笑)取り入れて、気持ちよく朝を迎えていますw

そう、そして一番いいのは:
「寝ること」かもしれません。具合が悪くなると夜21時〜次の日6時くらいまで寝ていました。アメリカでは私の周りがみんな22時には寝るので、それは良い習慣で、ブログもバンバンかけて!?いい感じでした。

どうぞ皆様もお体ご自愛ください。

90歳になった祖父です。マイペースは長寿の鍵のようです(笑)


 
 
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