↓46℃(RawFood)＆VegeMeal

猛暑が続く中、皆さまはいかがお過ごしですか。

夏バテ対策としては色々ありますよ〜。

私は、プチどころか、クーラーをかけぱなしで寝てしまい、翌朝には具合が悪く熱まで出てきました（熱が出るのはいいことですが）。その時には、フルーツや野菜ジュースを取ってばかりいました。とにかくお腹が緩くなってしまい・・・、それでも固形物を食べる気がしなくて、ほとんどなしで2日過ごしました。でも、結構それで体調も回復しましたｗ体力も落ちなかったです。逆にデトックスになって良かったかもやはり、生の野菜パワーはすごいです。飲んでいた野菜ジュースは、低速で絞ったニンジンジュースやパセリ、ビーツ、キャベツなど。フルーツはパイナップル、スイカ、桃でした。あと、大切なのは、キンキンに冷やしたものを飲まないこと、冷たくても氷は入れません。冷え過ぎたものを飲むと胃腸が弱って余計体力落ちます(ToT)/~~~。

次に体内にこもる熱について：
以前OLの時、夏によくあった不調は、職場では冷房がききすぎで寒く、帰ってきてからは体内に熱がこもり暑くて眠れないという症状でした。
そんな時は、一度湯船につかり、体温を上げます（汗をかくのがいいのですが）。それで、お風呂からあがって体を冷ますと体の外と中の温度が均等に保たれ、寝つけました。

続いて温度の変化で自律神経がやられてしまうのを防ぐには：
何と言っても呼吸法ではないでしょうか。
腹式呼吸を取り入れて、精神統一も行えば、人生だって開けちゃうかも♪以前、通っていた椎名由紀さんのZen呼吸法はかなりお薦め♪呼吸が大事と分かっていても、なかなか実践するのは難しいのですが、彼女のお教室でそのコツを学び、今はほぼ毎日！？（若干アレンジしていますが笑）取り入れて、気持ちよく朝を迎えていますｗ

そう、そして一番いいのは：
「寝ること」かもしれません。具合が悪くなると夜21時〜次の日6時くらいまで寝ていました。アメリカでは私の周りがみんな22時には寝るので、それは良い習慣で、ブログもバンバンかけて！？いい感じでした。

どうぞ皆様もお体ご自愛ください。

90歳になった祖父です。マイペースは長寿の鍵のようです（笑）